肩のストレッチ〜肩のまわりやわき腹、腕の筋肉をほぐす。
ふだんあまり使わないわき腹、二の腕やわきの下の筋肉をゆっくりと伸ばしましょう。伸ばすことで血行がよくなります。また、わきの下のリンパ節が刺激されることにより、体内に滞った老廃物の流れをスムーズにして、むくみの解消にも役立ちます。 |
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足を肩幅に開き、向かい合って立ちます。 |
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上体をねじって、息を吐きながら、片方の肩を下げます。 ※慣れるまでは、ゆっくり行いましょう。 |
反対向きに上体をねじって、息を吐きながら、もう一方の肩を下げます。 |
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協力：東京体育専門学校
／ 自由が丘TFS幼児教室
体操指導：東京体育専門学校 木村 清（きむら きよし）氏
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