しなやかな背骨を作るシリーズ
しなやかな背骨は、健康な心身の基本です。背骨の柔軟性を高め、全身をリラックスさせるので、初心者にはぴったりです。 |
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| ｢高い木や低い木、いろんな木があるね｣
≪立ち木のポーズ≫ |
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「あっ、ネコがきたよ！」「ニャーオ」 からだを丸めています。 ≪ネコのポーズ≫ |
| からだをそらせています。
息を深く吸いながら、胸、おなかを伸ばします。 |
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今度は、伸びをしました。
息を吐きながら、両手を伸ばして床につけます。お尻はできるだけ高く。 |
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| ネコだと思ったのは、じつはライオンでした。「ガオーッ！」
≪ライオンのポーズ≫ |
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｢ここで、ひと休み｣ 「いろんな動物がいるね」 ≪癒しのポーズ≫ |
運動の効果をすみずみに行きわたらせるように、からだを伸ばして横になります。このとき、自然治癒力が高まり、潜在能力が開発されます。 |
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協力：藤本ヨガ学院
ヨガ指導：関山 タマミ （せきやま たまみ）先生
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