股関節を柔軟にするシリーズ
股関節の柔軟性は、軽快な動きにつながります。からだが軽快だと、心も軽やかになり、 自分への自信も生まれます。 |
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| 「こっちには池があったよ！ボートに乗ろう」
≪前屈のポーズ≫ |
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ボートをこぐように、からだを前に倒したり、起き上がったりを繰り返します。 ※子どもに負担がかからないよう、曲げすぎに注意しましょう。 |
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| 「親子のカエルがやってきた。 楽しそうだね」 「ピョンピョン はねたよ！」 ≪カエルのポーズ≫ |
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両手で両方の足首を持ちます。 |
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| 「こっちからは、カメさんがきた」 ｢親ガメと子ガメだね｣ ≪カメのポーズ≫…足を出す |  |
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カエルとカメのポーズは、２回ずつ、交互にやってみましょう。 最後は、癒しのポーズでリラックス。 「池にも動物がたくさん。楽しかったね」 |
協力：藤本ヨガ学院
ヨガ指導：関山 タマミ （せきやま たまみ）先生
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